مراقبه ذهن‌آگاهی

در این جلسه، دکتر شاری گلر در چارچوب درمان هیجان‌مدار با مدی، مراجع جوانی که با خودانتقادی، مقایسه اجتماعی و احساس ناکافی‌بودن دست‌وپنجه نرم می‌کند، گفت‌وگو می‌کند. مراجع توضیح می‌دهد که با وجود پیشرفت تحصیلی و حمایت دوستان، همچنان خود را شایسته موفقیت‌ها و فرصت‌هایش نمی‌داند و تأیید دیگران به‌تنهایی نمی‌تواند احساس ارزشمندی او را پایدار کند. درمانگر با بازتاب تجربه هیجانی، او را به شناخت صدای منتقد درونی و توجه به احساس‌های بدنی دعوت می‌کند. سپس در تمرینی مبتنی بر ذهن‌آگاهی و تصویرسازی، از مراجع می‌خواهد حضور دوستان شفقت‌ورز و پیام‌های حمایتی آن‌ها را تصور کند و امکان شنیدن این پیام‌ها را با صدای درونی خود بررسی کند. در ادامه، راهبردهای عملی خودشفقت‌ورزی، از جمله توجه آگاهانه به هدیه‌های معنادار دوستان، پیاده‌روی با نیت مراقبت از خود و تهیه فهرست پخش موسیقی حمایتگرانه، بررسی می‌شوند. جلسه با مرور تجربه اولین حضور مراجع در روان‌درمانی و انتخاب راهکارهایی برای زندگی روزمره پایان می‌یابد.

در این ویدئو، بری ای. فاربر، PhD، با جفری ای. هیز، PhD، درباره مفهوم انتقال متقابل و نحوه بروز آن در کار واقعی درمانی گفت‌وگو می‌کند. در بخش نمایشی، هیز با زن سیاه‌پوست بزرگسالی کار می‌کند که نگرانی اولیه‌اش خرید تکانشی و احساس گناه ناشی از آن است. درمانگر ابتدا به بررسی کارکرد هیجانی خرید تکانشی می‌پردازد و سپس همراه مراجع به لایه‌های عمیق‌تری از ارزشمندی خود، کمال‌گرایی، نیاز به تأیید، هویت نژادی و هویت دینی می‌رسد. هیز از زبان و مفاهیم دینی مراجع برای بررسی ارزش ذاتی، خودمراقبتی، شفقت به خود و امکان جداکردن ارزشمندی بنیادی از عملکرد استفاده می‌کند. در بحث پس از جلسه، فاربر و هیز چند کلیپ را مرور می‌کنند و واکنش‌های درونی درمانگر، انتقال متقابل فرهنگی، تفاوت‌های نژادی و دینی، تمایل درمانگر به بیش‌ازحد کارکردن و جلب رضایت دیگران، و خطر تحمیل باورهای شخصی درمانگر را تحلیل می‌کنند.